[...] zamiar udać się na wszystkie zajęcia, czyli bite 7 godzin od 9." jutro 17 czerwca nie rozumiem decyzji, ale szanuję A co do tego treningu - mam nadzieję że wiesz jak to się może skończyć... Ja pewnie też bym tak mówił, ale z boku to inaczej wygląda. Jak będzie za ciężko - odpuść... Co wolisz, opuścić z 2 ćwiczenia na tym treningu czy [...]
[...] , więc presja na ciężary była %-) poskutkowało to tym ,że wszędzie dołożone ,aż byłem zdziwiony }:-( Dziś idę na grilla ,ale spokojnie teściowie już wiedzą ,że musi być jakieś chude mięso na ruszcie ,do tego zjem sobie ziemniaki młode ,może też z rusztu.:-P Wczoraj miałem chwile na przemyślenia i a 100% w tym roku nigdzie nie startuję... [...]
[...] 12,5x15 5. Crucifix 18x1,18x1,18x1,18x1 6. Dipsy 15xCC,15xCC,12xCC,12xCC 7. Imitacja francuza na maszynie 25x3,25x3,20x2,20x2 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Tak jak pisałem od poniedziałku leci deload... w sumie od kiedy ćwiczę to jest mój drugi deload ,bo wcześniej po prostu nie czułem takiej potrzeby. Tym razem było inaczej, [...]
No i znowu muszę się z Tobą zgodzić, tym razem w tu: Jeszcze jedno: bez przesady, żaden ze mnie uczony :-D przepraszam, za tę małą złośliwość, ale jak tak teraz analizowałem to co napisałeś na poprzednich stronach, to nie napisałeś ani nic nowego, ani odkrywczego, a nawet często gubisz się i stosujesz tzw. hipotezy ad hoc. Nawet mam wrażenie, że [...]
Z drugiej strony chciałem dzisiaj spróbować się w ćwiczeniu B, i jak na razie wygląda to fatalnie. Nawet nie jestem bliski zrobienia jednego powtórzenia. W B2 jedynie idzie lepiej niż na początku (było ze 3 powt. teraz zrobię z 6). Tak więc wątpię abym skończył pierwszy program treningowy na 5-8 powt. ćwiczenia B. No ale nic, wiedziałem, że będzie [...]
[...] wedlug mnie za duzo tv ogladacie. Ale to juz offtopic. Mam pytanko w sprawie wlasnie efki w postaci Tussipectu, nie ulega watpliwosci ze posiadanie tuusi i spozywanie jest jak najbardziej legalne tylko ja mam pytanko co mozna po tussi ??? mam na mysli czy mozna prowadzic pojazdy mechaniczne wiekszosc lekow jesli zabrania prowadzenia ma [...]
co moge dac zamiast jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , Dlaczego? a rozumiem ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies fitness raczej odpadaja ? odpadają takze co moze byc zamiennikiem dla tej ryby ? Inna ryba łosoś, makrela najlepiej. i ostatnie pytanko moge zamiast tego twarogu co drugi dzien brac to [...]
fretka jak maja to maja, pisze jak to wyglada jak cwiczysz parami, obojetnie ktora to para zawsze tak samo wyglada. Masz racje w tym treningu cwiczenie A jest samodzielne.
[...] – wątróbka z soczewicą, marchew V - makrela, groszek z marchewką, ser VI - wół na maśle śliwka + orzechy brazylijskie Tylko 4 dni przerwy w treningu a ja chodzę z zakwasami jak połamana %-) Aaa i bym zapomniała, pomiary z poniedziałku z rana :-) Zmiany raczej w granicy błędu pomiarowego. A jak na ostatni dzień okresu to brzuch wręcz [...]
No bo jest misiem, dlatego nie wygląda. Ale werdum wysoki jest i długi to też to wygląda inaczej. Brock, dwa dni temu byłeś zakochany%-) Widzę przeszło:-D No dokładnie jak Andrzej mówi. Pewnie Honda wygra. Nie lubię suki ale pewnie tak będzie.
[...] 27,5kg x12/ 27,5kg x11 (10kg) 27,5kg/ 27,5kg x13/ 27,5kg x11 (10kg) 3s 25kg 2b pompki 3 x max (3 fazowe na 3 poziomach w każdej serii) 9+10+12/ 5+7+10/ 5+5+7 uzupełnię jak wrócę do domu bo zapisałam na kartce a nie w zeszycie 3. odwrotne wznosy 2 x max 22/ 18 29/ 21 27/ 22 4. wiosło półsztangą 3x 6-8 na rękę 12,5kg/ 12,5kg/ 15kg 12,5kg/ [...]
[...] kilka serii na ostateczną pompę tricepsa. 10minut cardio Przed stały zestaw storm beta alanina aakg bcaa. Po treningu to samo oprócz beta alanina za to + białko. Trening jak najbardziej na plus!! Kolejne rekordy podbite do góry. Dzisiaj w 3 seriach udało się wycisnąć 110kg. Za tydzień do jednej spróbuję wrzucić 115kg. 130(na raz) jest jak [...]
[...] ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze na wstepie robie split . np. poniedzialek : klatka bark triceps . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj [...]
[...] picuje swojego malucha Nikt mi nie wchodzi do wanne bo tate opuścił nas kiedy urodziła się siostre... mame pracuje w lidlu na kasie a po robocie kradnie Siostre często jak przychodzi do domu to pachnie jej spermą z pyska , chyba obcionga za pienidze Musze wreszcie znaleść prace ale boje się ludzi odkąd w podstawówce i technikóm byłem [...]
Cześć:) obraziłam się na Mikołaja#-P miałam dostać piłkę, i nie dostałam :-{ no ale nic, skoro tak to se jakoś inaczej będę musiała poradzić. Dostałam za to @ i żeberka na obiad, i nie wiem jak dzisiaj dam radę, ale nic trza być twardym a nie miętkim ;) Załączam dietę, rozpiskę z treningu pewnie jutro. Martucca, ja miałam koszmary straszne w [...]
Sylwetka Franka jest idealną sylwetką łączącą sprawność oraz wygląd i tak jak mówisz jest do zaakceptowania przez większość ludzi bo po prostu wygląda tak jak wielu by chciało wyglądać na co dzień bez rygorystycznej diety i tony koksu (Nie ma się co oszukiwać na zwykłych suplach po 10 latach dobrych ćwiczeń można teraz osiągnąć poziom prawie jak [...]
[...] Przygotowania były przednie, a ta radość po 60 kg nie do opisania,a rozczarowanie potem bezcenne}:-( DNT Aktywność: padaczka%-) i spacer ślimaczym tempem. Miska taka jak wczoraj- wszystko na oko, waga mi się zepsuła i nie ogarnęłam czasowo, żeby kupić nową@-| ale może jutro się uda :-) Aha treningi udane na 100% boli gdzie ma boleć8-)
[...] ale co to za :-)życie%-) A serio nieliczona miska wygląda tak, że nie dojadam - oscyluje w okolicach 1200 kcal@-| ale jem do syta - i więcej tłuszczu niż ostatnio:-D A dzisiaj się chwalę - byłam pierwszy raz na squash'u 8-) i wymiatam8-)8-)8-)\-) tego było mi trzeba ;-D reset mózgu i aeroby jak trzeba:-> A tymczasem... uczyć się trza}:-(
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
